眠りの悩みがある方へ
眠れない夜を、
体からほどく
HAUOLAの施術を見る
遠方からのお客様も多数！
HAUOLA独自、心身へ
5つのアプローチで
睡眠に
アプローチ
恵比寿駅
徒歩2〜4分
完全
プライベート
空間
プライバシー
配慮
睡眠について Concern
布団に入っても、
体が休まらないと
感じていませんか？
眠りの悩みには、いくつかのタイプがあります。首や肩に力が入ったままだと、体は休むモードに切り替わりにくいといわれています。
このページでは、眠りの悩みのタイプと原因、自分でできる工夫、HAUOLAでのアプローチをまとめました。
こんな眠りの悩み、
ありませんか？
- 布団に入ってから、なかなか寝つけない
- 夜中や明け方に目が覚めて、そのまま眠れない
- しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い
- 寝る前までスマホやパソコンを見ている
- 首や肩がこわばったまま布団に入っている
- 休みの日に寝だめをして、リズムが崩れがち
ひとつでも当てはまったら
まずはタイプを知ることから
眠りの悩みの主なタイプ
眠りの悩みは、このどれかが重なっていることが多いといわれています
- 感じ方
- 布団に入っても頭や体が休まらない
- きっかけ
- 寝る直前までの画面、考えごと、首肩の緊張
- 合う対策
- 寝る前の過ごし方を変え、体の力を抜く
→ 首・肩・背中の緊張のケアをご相談いただけます
- 感じ方
- 夜中や明け方に目が覚め、また眠りにくい
- きっかけ
- 生活リズムの乱れ、寝る前のお酒、寝具や寝姿勢
- 合う対策
- 起きる時間をそろえ、寝る環境を見直す
→ 生活リズムと体のケアをご相談いただけます
- 感じ方
- 時間は寝ているのに、朝から体が重い
- きっかけ
- 体のこわばり、浅い呼吸、日中の運動不足
→ 体をゆるめるケアと体の使い方をご提案します
- 感じ方
- 眠れない日が続き、仕事や生活に支障がある
→ まずは内科・心療内科・睡眠外来などにご相談ください
※タイプの見分けは目安です。眠れない状態が続くときは、医療機関にご相談ください。
眠りが浅くなりやすい
4つの理由
デスクワークで固まった首や肩は、布団に入ってもゆるみにくく、体が休むモードに入りにくくなります。
スマホやパソコンの明るい光を夜に浴び続けると、眠りに向かうリズムが後ろにずれやすいといわれています。
緊張が続くと呼吸が浅く速くなりがちです。息を吐ききれないと、体の力も抜けにくくなります。
平日と休日で起きる時間が大きく違うと、体内時計が乱れ、夜に眠気が来にくくなります。
自分でできる対策
寝つきの悪さや眠りの浅さを感じたときに
① 寝る前の3分ストレッチ
あごを軽く引き、両手を頭の後ろで組んで、首の後ろをゆっくり伸ばして20秒。
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せて胸を開く。鼻から吸って口からゆっくり吐く。3回。
仰向けで、4秒かけて吸い、8秒かけて吐く。お腹がふくらみ、しぼむのを感じながら5回。
② 寝る前のお風呂とスマホ
首まで温めてゆるめる
スマホは手の届かない所へ
③ 毎日の習慣
- 起きる時間休日も平日との差を1〜2時間以内に
- 朝の光起きたらカーテンを開けて光を浴びる
- カフェインコーヒーなどは午後の早い時間まで
- 寝室暗く静かに、寝返りしやすい寝具で
研究でわかっていること
56件の比較試験・4,019名分をまとめた研究では、鍼を受けたグループで、睡眠の質を評価する質問票のスコアが比較したグループより良かったと報告されています。一方で、試験の多くが1つの国で行われ、根拠の確からしさは「非常に低い〜中程度」と著者自身が述べており、まだ研究の途上のテーマです。
出典:Zhangら, Frontiers in Psychiatry, 2025
714人に11か月間ウェアラブル端末を着けてもらった研究では、気温・湿度・気圧が大きく変わる「フェーン」の日に、睡眠中の心拍数がわずかに上がり、自律神経のバランスを表す指標がわずかに下がっていたと報告されています。睡眠時間そのものには大きな変化は見られませんでした。
出典:Hanselmann S, et al. International Journal of Biometeorology. 2026;70(10):265.
HAUOLAの眠りの悩みへの
アプローチ
筋肉・骨格・自律神経・内臓・メンタルの5つの視点から
眠りの状態や寝る前の過ごし方、お仕事の姿勢をうかがい、首・肩・背中のこわばりや呼吸の浅さを確かめます。
整体と鍼灸を組み合わせ、緊張が集まりやすい首や背中にアプローチし、体の力が抜けやすい状態づくりを目指します。感じ方には個人差があります。
ご自宅でできる呼吸やストレッチ、生活リズムの整え方をお伝えします。恵比寿2では、日中に体を動かす習慣づくりもサポートします。
まずは医療機関へ
次のような場合は、整体・鍼灸の前にご相談を
- 眠れない状態が1か月以上続き、日中の生活に支障がある
- 気分の落ち込みや、何にも興味がわかない状態が続く
- 大きないびきや、寝ている間に呼吸が止まると言われる
- 日中に強い眠気があり、運転中などに眠ってしまいそうになる
- 食欲や体重が急に変わった
眠りの悩みのよくある質問
- 施術を受けた日は、よく眠れますか？
- 施術後に体がゆるんで眠りやすく感じる方もいらっしゃいますが、感じ方には個人差があります。眠りの状態をうかがいながら、通い方をご提案します。
- 睡眠のお薬を飲んでいても受けられますか？
- 服用中のお薬がある方は、主治医の指示に従ってください。初回のカウンセリングで、お薬や通院の状況をお知らせください。
- どのくらいのペースで通えばよいですか？
- 目安は月2〜4回です。お体の状態とご予定をうかがい、初回のカウンセリングで通い方をご提案します。
睡眠に関するコラム
※タイプや研究の紹介は一般的な情報で、HAUOLAの施術の効果を示すものではありません。感じ方には個人差があります。当店は医療機関ではなく、診断や治療は行いません。持病のある方・通院中の方は、事前に主治医にご相談ください。
店舗・アクセス Access
恵比寿駅から通える2つの店舗、
どちらでも同じ施術を受けられます
恵比寿店
HAUOLA パーソナル鍼灸整体 恵比寿
東口から徒歩2分。完全個室で、お仕事帰りの方や経営者の方にも人気の本店です。
- 住所
- 〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿１丁目１１−６ 恵比寿山仁ビル 602
恵比寿駅より徒歩2分 - 営業時間
- 月〜金：10:30〜22:30
土日祝：9:00〜21:00
定休日：不定休 - 電話
- 080-7258-1787
※施術中は出られない場合がございます
恵比寿2
HAUOLA パーソナル鍼灸整体ジム 恵比寿2
西口から徒歩4分。整体・鍼灸に加えてトレーニングも。女性のお客様が約7割です。
- 住所
- 〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西１丁目-５-１
WM Yebisu 501
恵比寿駅より徒歩4分 - 営業時間
- 月〜金：10:30〜22:30
土日祝：9:00〜21:00
定休日：不定休 - 電話
- 080-7111-5637
※施術中は出られない場合がございます
LINEのご予約は2店舗共通です。ご希望の店舗をお知らせください。
HAUOLA式
HAUOLA独自心身5領域
からのアプローチ
“睡眠”を中心に全身を整える
HAUOLA式FIVEセオリー
アプローチ
血流 メンタル
運動 自律神経
重心 骨格
関節 筋肉
筋膜
- 内臓・血流
- 内臓の働きと巡りをサポート
- メンタル・運動
- 心身のリズムを整える
- 自律神経・重心
- 神経のバランスを整える
- 骨格・関節
- 体のバランスを整える
- 筋肉・筋膜
- 深い筋肉の緊張をゆるめる
だから
その場しのぎではなく
複数の領域から原因を探り
くり返しにくい体を目指します
施術者紹介 Member
恵比寿店
代表・森本と柔道整復師・新垣の2人体制。お身体の状態やお悩みは2人で共有し、チームで1人のお客様を担当します。
担当: 森本 恭平・新垣 慶敏
FIVEセオリー施術 開発者
森本 恭平
【HAUOLA パーソナル鍼灸整体 恵比寿】
鍼灸師【国家資格】
- 業界・施術歴16年目
- 累計施術件数47,800件以上
- 大手鍼灸整骨院グループの年間売上で施術者1位/100名以上
- 同グループで院長として年間最優秀院賞受賞/25院中
- 10ヵ国以上の方に施術実績あり
- 01整体自律神経調整
頭蓋骨調整
脳脊髄液調整 - 02鍼灸美顔鍼
経絡治療
通電療法 - 03カイロ
プラク 全身骨格矯正ティック
骨盤矯正 - 04オステオ
パシー 内臓施術
腹膜調整 - 05認知
心理学 カウンセリング
フォーカシング
メタ認知
世界各国の施術理論を融合し、”頭痛改善の再現性”を追求したHAUOLA式FIVEセオリーの開発者
柔道整復師
新垣 慶敏
【HAUOLA パーソナル鍼灸整体 恵比寿】
柔道整復師【国家資格】
- 業界・施術歴12年目
- 累計施術件数56,000件以上
- 沖縄・大阪・兵庫でも活動する施術家
- 恵比寿は森本との2人体制。お客様のお悩みを2人で共有してサポート
- 01整体自律神経調整
頭蓋骨調整
脳脊髄液調整 - 02カイロ
プラク 全身骨格矯正ティック
骨盤矯正 - 03オステオ
パシー 内臓施術
腹膜調整 - 04睡眠調整頭蓋硬膜調整
後頭下筋解放
脳圧リセット - 05肋骨矯正胸郭可動性
リセット
呼吸運動調整
深部呼吸の再教育
柔道整復師として12年、沖縄・大阪・兵庫で施術を重ねてきた施術家。HAUOLA式の知識・技術をベースに、柔道整復師ならではの視点も加えてアプローチします
2人で1人のお客様を担当
お悩みは代表・森本と共有します
恵比寿2
鍼灸師・パーソナルトレーナーの鎌宮が担当。施術からトレーニング・食事までサポートします。
担当: 鎌宮 勇大
FIVEセオリー施術 継承者
鎌宮 勇大
【HAUOLA パーソナル鍼灸整体ジム 恵比寿2】
鍼灸師【国家資格】／パーソナルトレーナー
- 業界・施術歴13年目
- 累計施術件数33,000件以上
- 2018年から某有名シンガーソングライター 全国ライブツアー専属 鍼灸整体トレーナー帯同
- 大手パーソナルジム時代：50名以上のなかで社内リピート率No.1を獲得
- 累計ボディメイク＆食事指導300件以上
- 01整体自律神経調整
頭蓋骨調整
脳脊髄液調整 - 02鍼灸美顔鍼
経絡治療
通電療法 - 03カイロ
プラク 全身骨格矯正ティック
骨盤矯正 - 04オステオ
パシー 内臓施術
腹膜調整 - 05トレー
ニング コンディショニング
ボディメイク
ダイエット
整体 × 鍼灸 × カイロ × オステオパシー × トレーニングの統合的アプローチで、”施術”から”生活習慣（トレ・食事）”までをサポート
痛みを取り除くだけでなく、
健康的な体づくりまでトータルサポート
HAUOLA式
FIVEセオリー施術
体系化された5つの専門領域から、不調の原因にアプローチ
整体
自律神経調整・頭蓋骨調整・脳脊髄液調整
鍼灸
美顔鍼・経絡を意識した鍼・低周波通電
認知心理学
カウンセリング・フォーカシング・メタ認知
オステオパシー
内臓調整・腹膜調整
カイロプラクティクス
全身骨格矯正・骨盤矯正
HAUOLA式FIVEセオリーは、
5つの専門技術を融合させた独自理論。
“施術の再現性”と“整った状態の持続”の両立を目指します。
お喜びの声が続出！ 実際に通われたお客様の声
Googleの口コミ評価(各店舗)
※当店は医療機関ではありません。
※施術の効果には個人差があります。
※掲載の口コミは個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
多くのお客様に
喜ばれています
施術の流れ Flow
00
まずは電話・WEB・LINE予約
01
問診票の記入 &カウンセリング
問診票（カウンセリングフォーム）は事前にLINE公式アカウントからURLでお送りいたします。来店時の記入は不要で、フォーム内容をもとに丁寧にお話を伺います。
02
身体の状態の検査
お着替え（希望者のみ）をしていただき、触診やiPadでの写真撮影を行いながら、現在のお身体の状態をチェックします。
03
施術方針の説明
カウンセリング内容と検査結果を照合し、何が原因で痛みや不調が出ているのかをiPadで視覚的に説明します。原因と施術方針を明確に共有し、ご納得の上で施術に進みます。
04
施術開始
施術では、痛みを伴う強い刺激は行いません。リラックスした状態で、不調の原因にアプローチしていきます。
05
施術後の確認・日常生活の注意点
施術後には、感覚的な変化だけでなく写真を見ながら客観的な変化も一緒に確認します。そのうえで、日常生活で意識すべき点やセルフケア方法をお伝えします。
06
卒業（施術終了）
最終的なゴールは「通い続けること」ではなく「卒業」です。ご自身でケアできる状態を一緒に目指します。希望者のみ、次回予約またはメンテナンスプランをご案内します。
ゴールは卒業
ご自身でケアできる
状態を目指します
※効果には個人差があります/医療行為ではありません
良い状態を保てるようになったら
卒業していただくのが私たちの目標です
もう悩まない未来へ
料金 Price
明瞭会計・無理な押し売りは一切なし
新規限定
初回体験施術 70分【カウンセリング含む】
通常価格16,500円(税込)のところ
OFF
7,700（税込）円
2回目確認施術 70分
通常価格16,500円(税込)のところ
OFF
7,700（税込）円
あなたのライフスタイルに
合わせて選べる2つの通い方
HAUOLA式
FIVEセオリー施術 70分
恵比寿の2店舗どちらでも通えます！
| MEMBERサブスク | |||
|---|---|---|---|
回数 |
通常価格 |
会員価格 |
1回あたり |
1セッション/月 |
|
¥8,000 |
¥8,000/回 |
2セッション/月 |
|
¥15,400 |
¥7,700/回 |
4セッション/月 |
|
¥28,600 |
¥7,150/回 |
8セッション/月 |
|
¥57,200 |
¥7,150/回 |
毎月自動更新／契約期間なし／途中プラン変更可能／翌月まで繰越可／家族間利用可能（2親等まで）
1回35分
都内2店舗（恵比寿、恵比寿2）どこでも通えます。
恵比寿（東京都渋谷区恵比寿１丁目１１−６ 恵比寿山仁ビル 602【恵比寿駅から徒歩2分】）
恵比寿2（東京都渋谷区恵比寿西１丁目-５-１WM Yebisu 501【恵比寿駅から徒歩4分】）
| MEMBER回数券 | |||
|---|---|---|---|
回数券 |
通常価格 |
会員価格 |
1回あたり |
12セッション券 |
|
¥92,400 |
¥7,700/回 |
24セッション券 |
|
¥171,600 |
¥7,150/回 |
48セッション券 |
|
¥343,200 |
¥7,150/回 |
有効期限なし／家族間利用可能（2親等まで）
1回35分
都内2店舗（恵比寿、恵比寿2）どこでも通えます。
恵比寿（東京都渋谷区恵比寿１丁目１１−６ 恵比寿山仁ビル 602【恵比寿駅から徒歩2分】）
恵比寿2（東京都渋谷区恵比寿西１丁目-５-１WM Yebisu 501【恵比寿駅から徒歩4分】）
サブスクと回数券、
それぞれの特徴をチェック
いつでも解約可能
契約期間なし
できないと損（来店できない分の返金不可）
返金不可
安心の保証
- 無理な回数券の勧誘は一切ありません
- 追加料金は発生しません
- 改善が見られない場合はご相談ください
店舗案内 Information
アクセス良好な立地
店内のこだわり
『神は細部に宿る』を意識した
細やかな配慮による特別空間
恵比寿店・恵比寿2 共通
完全パーソナル空間
周りに誰かいると話しづらいことを無くした完全1対1の守秘義務を徹底したパーソナル空間
清潔な空間
毎日清掃の徹底、そして汗拭きシートやハンドクリーム、ヘアゴムなどアメニティの充実。衛生面を配慮した500mlペットボトルのお水も完備
落ち着いた空間
ストレスがかかる昼白色のライトではなくノンストレスの温白色(黄色味で温かい)のライトを使用 施術時には上からのライトは消し間接照明(温白色)だけで光のストレスを最小限に
眠れるほどの心地よい施術
施術ベッドは完全オーダーメイド ベッド内にヒーター内蔵をしておりとても温かい 長時間寝ても疲れなようにベッドマットを厚く増量肌がなるべく露出しないように大判タオルを使用
五感を大切にした空間
科学的にも証明されている人間が一番落ち着く周波数528Hzのヒーリング音楽を使用嗅覚から脳のストレス削減をするためのアロマティックルームスプレー(シダーやサンダルウッド、フローラル配合)を使用
よくある質問 FAQ
皆さまから多くいただくご質問にお答えします。
どちらの店舗に行けばよいですか？
恵比寿店(東口徒歩2分)と恵比寿2(西口徒歩4分)のどちらでも、同じ考え方で施術を受けられます。通いやすい店舗をお選びください。迷ったらLINEでご相談ください。
どのくらい通えば良いですか？
目安は月2〜4回です。お悩みの程度や生活習慣によって個人差がありますので、初回のカウンセリングで、お身体の状態とご予定に合わせた通い方をご提案します。
施術は痛いですか？ボキボキ鳴らしますか？
痛みの少ないソフトな手技が中心です。ボキボキ鳴る施術も一部ございますが、苦手な方には行いませんので遠慮なくお申し付けください。
施術時間はどれくらいですか？
初回はカウンセリングや検査を含めて約70〜80分(カウンセリング・検査で約20分)、2回目以降はカウンセリング3〜5分程度を含めて施術70分前後です。※お着替えの時間などを含みます。
お着替えはありますか？
はい、各サイズご用意しております。お仕事帰りの服装のままお越しいただいても大丈夫です。
健康保険は使えますか？
施術担当者は国家資格を持っていますが、当店ではお一人おひとりに合わせた施術時間と内容を確保するため、健康保険は使用しておりません。すべて自費でのご案内となります。
予約は必要ですか？
完全予約制です。待合スペースを設けておりませんので、早くてもご予約時間の3分前を目安にご来店ください。公式LINEからのご予約がスムーズでオススメです。
支払い方法やキャンセルはどうなりますか？
クレジットカード・交通系IC・PayPay・銀行振込など各種キャッシュレス決済に対応しております。キャンセルは前日23:59までにLINEでご連絡ください。※原則、当日キャンセルは施術1回分の代金を頂いております。
その他ご不明な点がございましたら、
お気軽にお問い合わせください
監修者・店舗運営者情報 Supervisor
国家資格保持者による専門的な施術と運営
監修者
森本 恭平
Kyohei
Morimoto
- 鍼灸師【国家資格】
- 業界・施術歴16年目
- 累計施術件数47,800件以上
- 大手鍼灸整骨院グループの年間売上で施術者1位/100名以上
- 同グループで院長として年間最優秀院賞受賞/25院中
- 10ヵ国以上の方に施術実績あり
- 01整体自律神経調整
頭蓋骨調整
脳脊髄液調整 - 02鍼灸美顔鍼
経絡治療
通電療法 - 03カイロ
プラク 全身骨格矯正ティック
骨盤矯正 - 04オステオ
パシー 内臓施術
腹膜調整 - 05認知
心理学 カウンセリング
フォーカシング
メタ認知
施術者
新垣 慶敏
Yoshiyuki
Arakaki
- 柔道整復師【国家資格】
- 業界・施術歴12年目
- 累計施術件数56,000件以上
- 沖縄・大阪・兵庫でも活動する施術家
- 恵比寿は森本との2人体制。お客様のお悩みを2人で共有してサポート
- 01整体自律神経調整
頭蓋骨調整
脳脊髄液調整 - 02カイロ
プラク 全身骨格矯正ティック
骨盤矯正 - 03オステオ
パシー 内臓施術
腹膜調整 - 04睡眠調整頭蓋硬膜調整
後頭下筋解放
脳圧リセット - 05肋骨矯正胸郭可動性
リセット
呼吸運動調整
深部呼吸の再教育
店舗運営者
鎌宮 勇大
Yudai
Kamamiya
- 鍼灸師【国家資格】、パーソナルトレーナー
- 業界・施術歴13年目
- 累計施術件数33,000件以上
- 2018年から某有名シンガーソングライター 全国ライブツアー専属 鍼灸整体トレーナー帯同
- 大手パーソナルジム時代：50名以上のなかで社内リピート率No.1を獲得
- 累計ボディメイク＆食事指導300件以上
- 01整体自律神経調整
頭蓋骨調整
脳脊髄液調整 - 02鍼灸美顔鍼
経絡治療
通電療法 - 03カイロ
プラク 全身骨格矯正ティック
骨盤矯正 - 04オステオ
パシー 内臓施術
腹膜調整 - 05トレー
ニング コンディショニング
ボディメイク
ダイエット
私たちの目的は“痛みを取る”ことだけではなく、
“自分の力で整えられる身体”を取り戻すことです。
不調は、筋肉や姿勢だけでなく、
自律神経・内臓・思考パターンが
複雑に絡み合っています。
だからこそ、施術・運動・食事・メンタルの
4方向から、くり返しにくい体づくりを
一緒に目指します。