猫背・巻き肩が気になる方へ
良い姿勢を、
保ちやすい体へ
HAUOLAの施術を見る
遠方からのお客様も多数！
HAUOLA独自、心身へ
5つのアプローチで
姿勢に
アプローチ
恵比寿駅
徒歩2〜4分
完全
プライベート
空間
プライバシー
配慮
姿勢について Concern
背すじを伸ばしても、
すぐ戻ってしまう
そんな姿勢の悩みに
姿勢は、意識だけで変えるのが難しいものです。筋肉の硬さと弱さのバランス、関節の動き、日常のクセが重なって作られていると考えられています。
このページでは、姿勢の崩れのタイプとセルフチェック、自分でできる対策、HAUOLAでのアプローチをまとめました。
こんな姿勢の悩み、
ありませんか？
- 猫背や巻き肩を人から指摘される
- 写真に写った立ち姿や座り姿が気になる
- 反り腰で、腰が疲れやすい
- 気をつけて背すじを伸ばしても、すぐに戻る
- スマホを見ていると首が前に出ている
- 姿勢のせいか、肩こりや腰の重さも気になる
ひとつでも当てはまったら
まずはタイプを知ることから
姿勢の崩れの4つのタイプ
いくつかが組み合わさっていることも多いといわれています
- 見た目
- 背中が丸く、頭が前に出る
- きっかけ
- 前かがみの作業、スマホ、胸の前側の硬さ
- 気になる所
- 肩こり・首こり・呼吸の浅さ
→ 胸を開き、背中で支える力を育てます
- 見た目
- 腰が強く反り、お腹が前に出る
- きっかけ
- お腹まわりの筋肉の使いにくさ、太ももの前側の硬さ、ヒール
- 気になる所
- 腰の重さ・ぽっこりお腹
→ 股関節をゆるめ、お腹で支える力を育てます
- 見た目
- 肩が前に入り、手の甲が前を向く
- きっかけ
- 胸の筋肉の硬さ、腕を前に出した作業が多い
- 気になる所
- 肩こり・肩の動かしにくさ
→ 胸と肩まわりをゆるめ、肩甲骨の動きを整えます
- 見た目
- 横から見て、耳が肩より前にある
- きっかけ
- うつむいた姿勢が長い
- 気になる所
- 首こり・頭の重さ
→ 頭の位置と首・背中のバランスを整えます
壁を使って30秒チェック
かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけて立ってみましょう
頭が前に出ている可能性があります。スマホ首・猫背のサインかもしれません。
腰が反りすぎている可能性があります。反り腰のサインかもしれません。
肩が前に入っている可能性があります。巻き肩のサインかもしれません。
※あくまで目安です。体の状態はカウンセリングで詳しく確かめます。
自分でできる対策
毎日少しずつ続けることが大切です
① 姿勢を支えるエクササイズ
壁に背中をつけて立ち、ひじを曲げたまま腕を壁に沿ってゆっくり上げ下げ。10回。
ドアの枠にひじから先をつけ、体を少し前に出して胸の前側を伸ばす。20秒。
仰向けでひざを立て、お尻をゆっくり持ち上げて3秒キープ。10回。
② 毎日の習慣
- スマホ目の高さまで持ち上げて見る
- 座り方深く座って骨盤を立てる。脚は組まない
- 立ち方左右の足に均等に体重をのせる
- 休憩1時間に1回は立って胸を開く
研究でわかっていること
20歳前後の男性40名の研究で、頭が前に出ているほど、首から肩の筋肉(僧帽筋)が硬くなる傾向がゆるやかに見られたと報告されています。
出典:鈴木ら, Journal of Physical Therapy Science, 2025
慢性腰痛の研究のまとめで、6か月以上の長い目で見ると、運動を続けたグループのほうが日常の動作のしやすさがわずかに良い傾向がありました。体をゆるめるだけでなく、支える力を育てることも大切だと考えられます。
出典:González-Gómezら, European Journal of Pain, 2025
HAUOLAの姿勢への
アプローチ
整体でゆるめ、トレーニングで支える
日常のクセやお仕事の環境をうかがい、立ち姿・座り姿を確かめます。施術の前後で姿勢を写真に撮り、変化を目で見て確かめます。
胸・肩・背中・股関節など、姿勢を崩している硬い所に、整体と鍼灸を組み合わせてアプローチします。
ご自宅でできるエクササイズをお伝えします。恵比寿2では、パーソナルトレーニングで姿勢を支える筋肉の使い方を身につけられます。
医療機関へのご相談を
次のような場合は、まず医療機関で確かめましょう
- 背骨の変形や骨の病気を指摘されている、または心配がある
- しびれや力の入りにくさがある
- 安静にしていても強い痛みがある
- お子さまの姿勢の変化が急に目立ってきた
姿勢のよくある質問
- 1回で姿勢は変わりますか？
- 施術のあとに体が動かしやすくなったと感じる方もいますが、姿勢は日々のクセで作られているため、続けて整えていくことをおすすめしています。感じ方には個人差があります。
- 運動が苦手でもトレーニングはできますか？
- はい。体の状態に合わせて、無理のない内容から始めます。
- どんな服装で行けばよいですか？
- お着替えをご用意しています。動きやすい服装でお越しいただいても大丈夫です。
※タイプやセルフチェック、研究の紹介は一般的な情報で、HAUOLAの施術の効果を示すものではありません。感じ方には個人差があります。当店は医療機関ではなく、診断や治療は行いません。持病のある方・通院中の方は、事前に主治医にご相談ください。
店舗・アクセス Access
恵比寿駅から通える2つの店舗、
どちらでも同じ施術を受けられます
恵比寿店
HAUOLA パーソナル鍼灸整体 恵比寿
東口から徒歩2分。完全個室で、お仕事帰りの方や経営者の方にも人気の本店です。
- 住所
- 〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿１丁目１１−６ 恵比寿山仁ビル 602
恵比寿駅より徒歩2分 - 営業時間
- 月〜金：10:30〜22:30
土日祝：9:00〜21:00
定休日：不定休 - 電話
- 080-7258-1787
※施術中は出られない場合がございます
恵比寿2
HAUOLA パーソナル鍼灸整体ジム 恵比寿2
西口から徒歩4分。整体・鍼灸に加えてトレーニングも。女性のお客様が約7割です。
- 住所
- 〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西１丁目-５-１
WM Yebisu 501
恵比寿駅より徒歩4分 - 営業時間
- 月〜金：10:30〜22:30
土日祝：9:00〜21:00
定休日：不定休 - 電話
- 080-7111-5637
※施術中は出られない場合がございます
LINEのご予約は2店舗共通です。ご希望の店舗をお知らせください。
HAUOLA式
HAUOLA独自心身5領域
からのアプローチ
“姿勢”を中心に全身を整える
HAUOLA式FIVEセオリー
アプローチ
血流 メンタル
運動 自律神経
重心 骨格
関節 筋肉
筋膜
- 内臓・血流
- 内臓の働きと巡りをサポート
- メンタル・運動
- 心身のリズムを整える
- 自律神経・重心
- 神経のバランスを整える
- 骨格・関節
- 体のバランスを整える
- 筋肉・筋膜
- 深い筋肉の緊張をゆるめる
だから
その場しのぎではなく
複数の領域から原因を探り
くり返しにくい体を目指します
施術者紹介 Member
恵比寿店
代表・森本と柔道整復師・新垣の2人体制。お身体の状態やお悩みは2人で共有し、チームで1人のお客様を担当します。
担当: 森本 恭平・新垣 慶敏
FIVEセオリー施術 開発者
森本 恭平
【HAUOLA パーソナル鍼灸整体 恵比寿】
鍼灸師【国家資格】
- 業界歴15年
- 整体 × 鍼灸 × カイロプラクティック × オステオパシー × 認知心理学
- 月間最高新規集客57名
- 累計施術件数4.4万件
- 10ヵ国以上の方に施術実績あり
世界各国の施術理論を融合し、”頭痛改善の再現性”を追求したHAUOLA式FIVEセオリーの開発者
柔道整復師
新垣 慶敏
【HAUOLA パーソナル鍼灸整体 恵比寿】
柔道整復師【国家資格】
- 業界歴12年
- 累計施術件数5.7万件
- 沖縄・大阪でも活動する施術家
- 代表・森本と2人体制で恵比寿を担当
柔道整復師として12年、沖縄・大阪で施術を重ねてきた施術家。HAUOLA式の知識・技術をベースに、柔道整復師ならではの視点も加えてアプローチします
2人で1人のお客様を担当
お悩みは代表・森本と共有します
恵比寿2
鍼灸師・パーソナルトレーナーの鎌宮が担当。施術からトレーニング・食事までサポートします。
担当: 鎌宮 勇大
FIVEセオリー施術 継承者
鎌宮 勇大
【HAUOLA パーソナル鍼灸整体ジム 恵比寿2】
鍼灸師【国家資格】／パーソナルトレーナー
- 業界歴13年
- 累計施術件数3.1万件
- 累計トレーニング・食事指導300件
整体 × 鍼灸 × カイロ × オステオパシー × トレーニングの統合的アプローチで、”施術”から”生活習慣（トレ・食事）”までをサポート
痛みを取り除くだけでなく、
健康的な体づくりまでトータルサポート
HAUOLA式
FIVEセオリー施術
体系化された5つの専門領域から、不調の原因にアプローチ
整体
自律神経調整・頭蓋骨調整・脳脊髄液調整
鍼灸
美顔鍼・経絡を意識した鍼・低周波通電
認知心理学
カウンセリング・フォーカシング・メタ認知
オステオパシー
内臓調整・腹膜調整
カイロプラクティクス
全身骨格矯正・骨盤矯正
HAUOLA式FIVEセオリーは、
5つの専門技術を融合させた独自理論。
“施術の再現性”と“整った状態の持続”の両立を目指します。
お喜びの声が続出！ 実際に通われたお客様の声
Googleの口コミ評価(各店舗)
※当店は医療機関ではありません。
※施術の効果には個人差があります。
※掲載の口コミは個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
多くのお客様に
喜ばれています
施術の流れ Flow
00
まずは電話・WEB・LINE予約
01
問診票の記入 &カウンセリング
問診票（カウンセリングフォーム）は事前にLINE公式アカウントからURLでお送りいたします。来店時の記入は不要で、フォーム内容をもとに丁寧にお話を伺います。
02
身体の状態の検査
お着替え（希望者のみ）をしていただき、触診やiPadでの写真撮影を行いながら、現在のお身体の状態をチェックします。
03
施術方針の説明
カウンセリング内容と検査結果を照合し、何が原因で痛みや不調が出ているのかをiPadで視覚的に説明します。原因と施術方針を明確に共有し、ご納得の上で施術に進みます。
04
施術開始
施術では、痛みを伴う強い刺激は行いません。リラックスした状態で、不調の原因にアプローチしていきます。
05
施術後の確認・日常生活の注意点
施術後には、感覚的な変化だけでなく写真を見ながら客観的な変化も一緒に確認します。そのうえで、日常生活で意識すべき点やセルフケア方法をお伝えします。
06
卒業（施術終了）
最終的なゴールは「通い続けること」ではなく「卒業」です。ご自身でケアできる状態を一緒に目指します。希望者のみ、次回予約またはメンテナンスプランをご案内します。
ゴールは卒業
ご自身でケアできる
状態を目指します
※効果には個人差があります/医療行為ではありません
良い状態を保てるようになったら
卒業していただくのが私たちの目標です
もう悩まない未来へ
料金 Price
明瞭会計・無理な押し売りは一切なし
新規限定
初回体験施術 70分【カウンセリング含む】
通常価格16,500円(税込)のところ
OFF
7,700（税込）円
2回目確認施術 70分
通常価格16,500円(税込)のところ
OFF
7,700（税込）円
あなたのライフスタイルに
合わせて選べる2つの通い方
HAUOLA式
FIVEセオリー施術 70分
恵比寿の2店舗どちらでも通えます！
| MEMBERサブスク | |||
|---|---|---|---|
回数 |
通常価格 |
会員価格 |
1回あたり |
1セッション/月 |
|
¥8,000 |
¥8,000/回 |
2セッション/月 |
|
¥15,400 |
¥7,700/回 |
4セッション/月 |
|
¥28,600 |
¥7,150/回 |
8セッション/月 |
|
¥57,200 |
¥7,150/回 |
毎月自動更新／契約期間なし／途中プラン変更可能／翌月まで繰越可／家族間利用可能（2親等まで）
1回35分
都内2店舗（恵比寿、恵比寿2）どこでも通えます。
恵比寿（東京都渋谷区恵比寿１丁目１１−６ 恵比寿山仁ビル 602【恵比寿駅から徒歩2分】）
恵比寿2（東京都渋谷区恵比寿西１丁目-５-１WM Yebisu 501【恵比寿駅から徒歩4分】）
| MEMBER回数券 | |||
|---|---|---|---|
回数券 |
通常価格 |
会員価格 |
1回あたり |
12セッション券 |
|
¥92,400 |
¥7,700/回 |
24セッション券 |
|
¥171,600 |
¥7,150/回 |
48セッション券 |
|
¥343,200 |
¥7,150/回 |
有効期限なし／家族間利用可能（2親等まで）
1回35分
都内2店舗（恵比寿、恵比寿2）どこでも通えます。
恵比寿（東京都渋谷区恵比寿１丁目１１−６ 恵比寿山仁ビル 602【恵比寿駅から徒歩2分】）
恵比寿2（東京都渋谷区恵比寿西１丁目-５-１WM Yebisu 501【恵比寿駅から徒歩4分】）
サブスクと回数券、
それぞれの特徴をチェック
いつでも解約可能
契約期間なし
できないと損（来店できない分の返金不可）
返金不可
安心の保証
- 無理な回数券の勧誘は一切ありません
- 追加料金は発生しません
- 改善が見られない場合はご相談ください
店舗案内 Information
アクセス良好な立地
店内のこだわり
『神は細部に宿る』を意識した
細やかな配慮による特別空間
恵比寿店
完全パーソナル空間
周りに誰かいると話しづらいことを無くした
完全1対1の守秘義務を徹底したパーソナル空間
清潔な空間
毎日清掃の徹底、そして汗拭きシートやハンド
クリーム、ヘアゴムなどアメニティの充実。衛生面を配慮した500mlペットボトルのお水も完備
落ち着いた空間
ストレスがかかる昼白色のライトではなくノンストレスの温白色(黄色味で温かい)のライトを使用 施術時には上からのライトは消し
間接照明(温白色)だけで光のストレスを最小限に
眠れるほどの心地よい施術
施術ベッドは完全オーダーメイド ベッド内に
ヒーター内蔵をしておりとても温かい 長時間
寝ても疲れなようにベッドマットを厚く増量
肌がなるべく露出しないように大判タオルを使用
五感を大切にした空間
科学的にも証明されている人間が一番落ち着く周波数528Hzのヒーリング音楽を使用嗅覚から脳のストレス削減をするためのアロマティックルームスプレー(シダーやサンダルウッド、フローラル配合)を使用
恵比寿2
完全パーソナル空間
周りに誰かいると話しづらいことを無くした
完全1対1の守秘義務を徹底したパーソナル空間
清潔な空間
毎日清掃の徹底、そして汗拭きシートやハンド
クリーム、ヘアゴムなどアメニティの充実。衛生面を配慮した500mlペットボトルのお水も完備
落ち着いた空間
ストレスがかかる昼白色のライトではなくノン
ストレスの温白色(黄色味で温かい)のライトを使用 施術時には上からのライトは消し
間接照明(温白色)だけで光のストレスを最小限に
眠れるほどの心地よい施術
施術ベッドは完全オーダーメイド ベッド内に
ヒーター内蔵をしておりとても温かい 長時間
寝ても疲れなようにベッドマットを厚く増量
肌がなるべく露出しないように大判タオルを使用
五感を大切にした空間
科学的にも証明されている人間が一番落ち着く周波数528Hzのヒーリング音楽を使用嗅覚から脳のストレス削減をするためのアロマティックルームスプレー(シダーやサンダルウッド、フローラル配合)を使用
よくある質問 FAQ
皆さまから多くいただくご質問にお答えします。
どちらの店舗に行けばよいですか？
恵比寿店(東口徒歩2分)と恵比寿2(西口徒歩4分)のどちらでも、同じ考え方で施術を受けられます。通いやすい店舗をお選びください。迷ったらLINEでご相談ください。
どのくらい通えば良いですか？
目安は月2〜4回です。お悩みの程度や生活習慣によって個人差がありますので、初回のカウンセリングで、お身体の状態とご予定に合わせた通い方をご提案します。
施術は痛いですか？ボキボキ鳴らしますか？
痛みの少ないソフトな手技が中心です。ボキボキ鳴る施術も一部ございますが、苦手な方には行いませんので遠慮なくお申し付けください。
施術時間はどれくらいですか？
初回はカウンセリングや検査を含めて約70〜80分(カウンセリング・検査で約20分)、2回目以降はカウンセリング3〜5分程度を含めて施術70分前後です。※お着替えの時間などを含みます。
お着替えはありますか？
はい、各サイズご用意しております。お仕事帰りの服装のままお越しいただいても大丈夫です。
健康保険は使えますか？
施術担当者は国家資格を持っていますが、当店ではお一人おひとりに合わせた施術時間と内容を確保するため、健康保険は使用しておりません。すべて自費でのご案内となります。
予約は必要ですか？
完全予約制です。待合スペースを設けておりませんので、早くてもご予約時間の3分前を目安にご来店ください。公式LINEからのご予約がスムーズでオススメです。
支払い方法やキャンセルはどうなりますか？
クレジットカード・交通系IC・PayPay・銀行振込など各種キャッシュレス決済に対応しております。キャンセルは前日23:59までにLINEでご連絡ください。※原則、当日キャンセルは施術1回分の代金を頂いております。
その他ご不明な点がございましたら、
お気軽にお問い合わせください
監修者・店舗運営者情報 Supervisor
国家資格保持者による専門的な施術と運営
監修者
森本 恭平
Kyohei
Morimoto
- 鍼灸師【国家資格】
- 業界歴15年
- 整体 × 鍼灸 × カイロプラクティック × オステオパシー × 認知心理学
- 月間最高新規集客57名
- 累計施術件数4.4万件
- 10ヵ国以上の方に施術実績あり
施術者
新垣 慶敏
Yoshiyuki
Arakaki
- 柔道整復師【国家資格】
- 業界歴12年
- 累計施術件数5.7万件
- 沖縄・大阪でも活動
店舗運営者
鎌宮 勇大
Yudai
Kamamiya
- 業界歴13年
- 鍼灸師【国家資格】、パーソナルトレーナー
- 整体×鍼灸×カイロ×オステオパシー×トレーニング
- ➖(施術)▷0▷➕(トレ・食事)へ
- 累計施術件数3.1万件
- 累計トレ・食事指導300件
私たちの目的は“痛みを取る”ことだけではなく、
“自分の力で整えられる身体”を取り戻すことです。
不調は、筋肉や姿勢だけでなく、
自律神経・内臓・思考パターンが
複雑に絡み合っています。
だからこそ、施術・運動・食事・メンタルの
4方向から、くり返しにくい体づくりを
一緒に目指します。