雨の前になると、首の後ろがズーンと重くなる。そんな体感がある方は多いのではないでしょうか。

肩や首がこると、頭まで重く感じることがあります。でも、その首のこりは本当に頭痛の「原因」なのでしょうか。

この記事では、首の緊張と頭の重さ・頭痛の関係を調べた最新の研究から、低気圧の日に知っておきたいことをやさしく解説します。

こんなお悩みはありませんか?

• 雨の前になると、首の後ろから肩にかけてズーンと重くなる
• 頭痛があるとき、決まって首や肩も硬くこっている
• 首を回すと詰まった感じがして、頭まで重たく感じる
• マッサージで首をもんでも、翌日にはまた同じように重くなる

ひとつでも当てはまる方は、このあとの内容がヒントになるかもしれません。

研究でわかっていること

首こりと頭痛は、しばしば同時に起こります。しかし「首のこりが頭痛を引き起こしている」のか、「頭痛のせいで首も緊張している」のかは、実はまだはっきりしていませんでした。

2026年に学術誌「Headache」に掲載された研究では、緊張型頭痛のある人80名・首の痛みだけがある人25名・症状のない人27名、合計132名を対象に、首の動き・筋力・痛みの感じやすさなどを詳しく調べ、結果の似たグループに分ける解析(クラスター分析)が行われました。

主な結果

• 約7割:緊張型頭痛のある人のうち71.2%は、首の動きや筋力が「症状のない人」とほぼ同じグループに入った(本人は首の痛みを感じていても)
• 約3割:残り28.8%は、首の関節や筋肉のはたらきに実際のかたよりがあるグループに入り、首の痛みも強く、押されたときの痛みの感じやすさも高かった
• 共通点:首を押したときの痛みやしこり(トリガーポイント)は、どちらのグループでも同じくらいみられた

出典:Pensri C, Liang Z, Treleaven J, Jull G, Schweitzer D, Thomas L. Cervical musculoskeletal function is variable in tension-type headache: A cluster analysis. Headache. 2026;66(7):1548-1562.

なぜ起こる? 体の中で起きていること

首のこりが先にある場合

首の関節や筋肉に実際の負担が積み重なっていると、その緊張が刺激となって頭の重さにつながることがあると考えられています。姿勢のクセや長時間同じ体勢でいることが、負担の背景にあることも少なくありません。

頭痛の症状として首も緊張する場合

一方で、頭痛そのものがきっかけで首まわりの筋肉がこわばり、結果として首のこりを感じているだけ、というケースもあります。この場合、首だけをもんでも、こり感がなかなかすっきりしないことがあります。

なお、低気圧と首こりそのものの関係を直接調べた研究はまだ少ないのが実情です。「低気圧のせいで首がこる」と決めつけず、まずは首まわりのコンディションそのものを見直すことが、遠回りにならない近道かもしれません。

HAUOLAでのアプローチ

恵比寿の整体・鍼灸サロンHAUOLAでは、首だけを見るのではなく、肩・背中・姿勢までを含めて体の状態をカウンセリングで確認します。

はり・きゅうと整体を組み合わせ、首まわりの緊張がゆるみやすい状態づくりをサポートし、巡りを整えることを目指します。感じ方には個人差があります。お一人おひとりの体のクセに合わせて、内容を一緒に考えていきます。

初めての方へ

初めてご来店の際は、まずカウンセリングでお悩みや体の状態をていねいに伺います。無理な勧誘は行いません。料金や施術時間などの詳細は、各店舗ページをご覧ください。

今日からできるセルフケア

• 耳の後ろを温める:蒸しタオルなどで耳の後ろから首筋をあたためると、緊張がゆるみやすくなります
• 首をゆっくり回す:痛みのない範囲で、ゆっくり大きく首を回してみましょう
• 同じ姿勢を続けない:1時間に1回は立ち上がり、肩や首を軽く動かす時間をつくりましょう
• 気圧の変化を先に知っておく:天気予報アプリなどで気圧の変化を事前に把握しておくと、心構えができます

頭痛がいつもと違う・急に強い・しびれや発熱を伴う・回数が増えている場合は、まず医療機関(頭痛外来・脳神経内科など)を受診してください。

まとめ

※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としたものであり、特定の疾患の診断・治療・予防や効果を保証するものではありません。体調に不安がある場合は医療機関にご相談ください。