自律神経が気になる方へ
がんばり続ける体に、
休む時間を
HAUOLAの施術を見る
遠方からのお客様も多数！
HAUOLA独自、心身へ
5つのアプローチで
自律神経に
アプローチ
恵比寿駅
徒歩2〜4分
完全
プライベート
空間
プライバシー
配慮
自律神経について Concern
休んでいるのに、
疲れがとれないと
感じていませんか？
体には、活動するときの「オン」と、休むときの「オフ」を切り替える自律神経の働きがあります。緊張が続くと、このオフに切り替わりにくくなるといわれています。
このページでは、自律神経の乱れが気になるときのタイプと原因、自分でできる工夫、HAUOLAでのアプローチをまとめました。
こんな不調、
ありませんか？
- 肩や首に、いつも力が入っている気がする
- しっかり寝ても、疲れが抜けない
- 気づくと呼吸が浅く、ため息が増えた
- 天気や季節の変わり目に、体調がゆらぐ
- 仕事が終わっても、頭が切り替わらない
- 休日も、ゆっくり休めた感じがしない
ひとつでも当てはまったら
まずはタイプを知ることから
自律神経の乱れの主なタイプ
気になる不調は、このどれかが重なっていることが多いといわれています
- 感じ方
- 肩に力が入る、歯をくいしばる、呼吸が浅い
- きっかけ
- 長時間の集中、締め切り、人間関係のストレス
- 合う対策
- 体の力を抜く時間と、長く吐く呼吸
→ 首・肩・背中のケアをご相談いただけます
- 感じ方
- 雨の前や寒暖差で、だるさや重さが出る
- きっかけ
- 気温・気圧・湿度の変化、冷え
- 合う対策
- 体を冷やさず、生活リズムを崩さない
→ 天気に負けにくい体づくりをご相談いただけます
- 感じ方
- 寝ても疲れが残る、朝がつらい
- きっかけ
- 睡眠不足、運動不足、不規則な食事
→ 体をゆるめるケアと生活の整え方をご提案します
- 感じ方
- 動悸や息苦しさ、めまい、気分の落ち込みが続く
→ まずは内科・心療内科などにご相談ください
※タイプの見分けは目安です。症状が強いとき、長く続くときは、医療機関にご相談ください。
オフに切り替わりにくい
4つの理由
仕事や考えごとで「オン」の状態が長く続くと、体は休むモードに戻るきっかけを失いやすくなります。
背中が丸まり胸が縮こまると、呼吸が浅くなりがちです。息を吐ききれないと、体の力も抜けにくくなります。
夜ふかしや休日の寝だめで体内時計がずれると、オンとオフの切り替えのタイミングも乱れやすくなります。
寒暖差や天気の変化に体が合わせようとして、だるさや重さを感じやすくなるといわれています。
自分でできる対策
緊張が抜けない・疲れがとれないと感じたときに
① オフに切り替える3つの動き
両肩を耳に近づけるように持ち上げて5秒、息を吐きながら一気にすとんと落とす。3回。
いすに座り、両手を後ろで組んで胸を開き、天井を見るように。ゆっくり呼吸して20秒。
鼻から4秒吸って、口から8秒かけて細く長く吐く。寝る前や休憩中に5回。
② 夜と朝の過ごし方
照明と画面を暗めに
軽く歩いて体を起こす
③ 毎日の習慣
- 起きる時間毎日できるだけ同じ時間に
- 休憩1時間に1回は立って肩と首を動かす
- 冷え対策首・お腹・足首を冷やさない
- 画面寝る30分前には置く
研究でわかっていること
10件の臨床試験・744人分をまとめた研究では、鍼を受けたグループで、自律神経の状態を表す指標のひとつ心拍変動(HRV)が、比較したグループより良い値だったと報告されています。一方、副交感神経の働きを表す別の指標でははっきりした差がなく、今後さらに研究が必要とされています。
出典:Frontiers in Neuroscience, 2025(メタアナリシス)
714人に11か月間ウェアラブル端末を着けてもらった研究では、気温・湿度・気圧が大きく変わる「フェーン」の日に、睡眠中の自律神経のバランスを表す指標がわずかに下がっていたと報告されています。回答者の40.8%が「その日は体調が優れない」と感じていました。
出典:Hanselmann S, et al. International Journal of Biometeorology. 2026;70(10):265.
HAUOLAの自律神経への
アプローチ
筋肉・骨格・自律神経・内臓・メンタルの5つの視点から
不調が出やすいタイミングや睡眠、お仕事の状況をうかがい、首・肩・背中の緊張や呼吸の浅さを確かめます。
整体と鍼灸を組み合わせ、緊張が集まりやすい首・背中・お腹まわりにアプローチし、休むモードに切り替わりやすい状態づくりを目指します。感じ方には個人差があります。
呼吸やストレッチ、寝る前・朝の過ごし方をお伝えします。恵比寿2では、体を動かす習慣づくりもサポートします。
まずは医療機関へ
次のような場合は、整体・鍼灸の前にご相談を
- 動悸・息苦しさ・胸の痛みがある
- めまいで立っていられない、急に倒れそうになる
- 気分の落ち込みや不安が2週間以上続く
- 眠れない・食欲がない状態が続き、日常生活に支障がある
- 急に体重が増えた・減った
自律神経のよくある質問
- 病院で「異常なし」と言われましたが、相談できますか？
- はい。検査で異常がなくても続く体の重さや緊張について、姿勢や生活習慣をうかがいながら施術をご提案します。強い症状が続くときは、引き続き医療機関にもご相談ください。
- 心療内科に通っていても受けられますか？
- 通院中の方は、主治医の指示に従ってください。初回のカウンセリングで、通院やお薬の状況をお知らせください。
- 鍼は痛くないですか？
- 髪の毛ほどの細い鍼を使い、痛みの少ない方法で行います。鍼が苦手な方は、整体のみでも施術を受けられます。
自律神経に関するコラム
※タイプや研究の紹介は一般的な情報で、HAUOLAの施術の効果を示すものではありません。感じ方には個人差があります。当店は医療機関ではなく、診断や治療は行いません。持病のある方・通院中の方は、事前に主治医にご相談ください。
店舗・アクセス Access
恵比寿駅から通える2つの店舗、
どちらでも同じ施術を受けられます
恵比寿店
HAUOLA パーソナル鍼灸整体 恵比寿
東口から徒歩2分。完全個室で、お仕事帰りの方や経営者の方にも人気の本店です。
- 住所
- 〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿１丁目１１−６ 恵比寿山仁ビル 602
恵比寿駅より徒歩2分 - 営業時間
- 月〜金：10:30〜22:30
土日祝：9:00〜21:00
定休日：不定休 - 電話
- 080-7258-1787
※施術中は出られない場合がございます
恵比寿2
HAUOLA パーソナル鍼灸整体ジム 恵比寿2
西口から徒歩4分。整体・鍼灸に加えてトレーニングも。女性のお客様が約7割です。
- 住所
- 〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西１丁目-５-１
WM Yebisu 501
恵比寿駅より徒歩4分 - 営業時間
- 月〜金：10:30〜22:30
土日祝：9:00〜21:00
定休日：不定休 - 電話
- 080-7111-5637
※施術中は出られない場合がございます
LINEのご予約は2店舗共通です。ご希望の店舗をお知らせください。
HAUOLA式
HAUOLA独自心身5領域
からのアプローチ
“自律神経”を中心に全身を整える
HAUOLA式FIVEセオリー
アプローチ
血流 メンタル
運動 自律神経
重心 骨格
関節 筋肉
筋膜
- 内臓・血流
- 内臓の働きと巡りをサポート
- メンタル・運動
- 心身のリズムを整える
- 自律神経・重心
- 神経のバランスを整える
- 骨格・関節
- 体のバランスを整える
- 筋肉・筋膜
- 深い筋肉の緊張をゆるめる
だから
その場しのぎではなく
複数の領域から原因を探り
くり返しにくい体を目指します
施術者紹介 Member
恵比寿店
代表・森本と柔道整復師・新垣の2人体制。お身体の状態やお悩みは2人で共有し、チームで1人のお客様を担当します。
担当: 森本 恭平・新垣 慶敏
FIVEセオリー施術 開発者
森本 恭平
【HAUOLA パーソナル鍼灸整体 恵比寿】
鍼灸師【国家資格】
- 業界・施術歴16年目
- 累計施術件数47,800件以上
- 大手鍼灸整骨院グループの年間売上で施術者1位/100名以上
- 同グループで院長として年間最優秀院賞受賞/25院中
- 10ヵ国以上の方に施術実績あり
- 01整体自律神経調整
頭蓋骨調整
脳脊髄液調整 - 02鍼灸美顔鍼
経絡治療
通電療法 - 03カイロ
プラク 全身骨格矯正ティック
骨盤矯正 - 04オステオ
パシー 内臓施術
腹膜調整 - 05認知
心理学 カウンセリング
フォーカシング
メタ認知
世界各国の施術理論を融合し、”頭痛改善の再現性”を追求したHAUOLA式FIVEセオリーの開発者
柔道整復師
新垣 慶敏
【HAUOLA パーソナル鍼灸整体 恵比寿】
柔道整復師【国家資格】
- 業界・施術歴12年目
- 累計施術件数56,000件以上
- 沖縄・大阪・兵庫でも活動する施術家
- 恵比寿は森本との2人体制。お客様のお悩みを2人で共有してサポート
- 01整体自律神経調整
頭蓋骨調整
脳脊髄液調整 - 02カイロ
プラク 全身骨格矯正ティック
骨盤矯正 - 03オステオ
パシー 内臓施術
腹膜調整 - 04睡眠調整頭蓋硬膜調整
後頭下筋解放
脳圧リセット - 05肋骨矯正胸郭可動性
リセット
呼吸運動調整
深部呼吸の再教育
柔道整復師として12年、沖縄・大阪・兵庫で施術を重ねてきた施術家。HAUOLA式の知識・技術をベースに、柔道整復師ならではの視点も加えてアプローチします
2人で1人のお客様を担当
お悩みは代表・森本と共有します
恵比寿2
鍼灸師・パーソナルトレーナーの鎌宮が担当。施術からトレーニング・食事までサポートします。
担当: 鎌宮 勇大
FIVEセオリー施術 継承者
鎌宮 勇大
【HAUOLA パーソナル鍼灸整体ジム 恵比寿2】
鍼灸師【国家資格】／パーソナルトレーナー
- 業界・施術歴13年目
- 累計施術件数33,000件以上
- 2018年から某有名シンガーソングライター 全国ライブツアー専属 鍼灸整体トレーナー帯同
- 大手パーソナルジム時代：50名以上のなかで社内リピート率No.1を獲得
- 累計ボディメイク＆食事指導300件以上
- 01整体自律神経調整
頭蓋骨調整
脳脊髄液調整 - 02鍼灸美顔鍼
経絡治療
通電療法 - 03カイロ
プラク 全身骨格矯正ティック
骨盤矯正 - 04オステオ
パシー 内臓施術
腹膜調整 - 05トレー
ニング コンディショニング
ボディメイク
ダイエット
整体 × 鍼灸 × カイロ × オステオパシー × トレーニングの統合的アプローチで、”施術”から”生活習慣（トレ・食事）”までをサポート
痛みを取り除くだけでなく、
健康的な体づくりまでトータルサポート
HAUOLA式
FIVEセオリー施術
体系化された5つの専門領域から、不調の原因にアプローチ
整体
自律神経調整・頭蓋骨調整・脳脊髄液調整
鍼灸
美顔鍼・経絡を意識した鍼・低周波通電
認知心理学
カウンセリング・フォーカシング・メタ認知
オステオパシー
内臓調整・腹膜調整
カイロプラクティクス
全身骨格矯正・骨盤矯正
HAUOLA式FIVEセオリーは、
5つの専門技術を融合させた独自理論。
“施術の再現性”と“整った状態の持続”の両立を目指します。
お喜びの声が続出！ 実際に通われたお客様の声
Googleの口コミ評価(各店舗)
※当店は医療機関ではありません。
※施術の効果には個人差があります。
※掲載の口コミは個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
多くのお客様に
喜ばれています
施術の流れ Flow
00
まずは電話・WEB・LINE予約
01
問診票の記入 &カウンセリング
問診票（カウンセリングフォーム）は事前にLINE公式アカウントからURLでお送りいたします。来店時の記入は不要で、フォーム内容をもとに丁寧にお話を伺います。
02
身体の状態の検査
お着替え（希望者のみ）をしていただき、触診やiPadでの写真撮影を行いながら、現在のお身体の状態をチェックします。
03
施術方針の説明
カウンセリング内容と検査結果を照合し、何が原因で痛みや不調が出ているのかをiPadで視覚的に説明します。原因と施術方針を明確に共有し、ご納得の上で施術に進みます。
04
施術開始
施術では、痛みを伴う強い刺激は行いません。リラックスした状態で、不調の原因にアプローチしていきます。
05
施術後の確認・日常生活の注意点
施術後には、感覚的な変化だけでなく写真を見ながら客観的な変化も一緒に確認します。そのうえで、日常生活で意識すべき点やセルフケア方法をお伝えします。
06
卒業（施術終了）
最終的なゴールは「通い続けること」ではなく「卒業」です。ご自身でケアできる状態を一緒に目指します。希望者のみ、次回予約またはメンテナンスプランをご案内します。
ゴールは卒業
ご自身でケアできる
状態を目指します
※効果には個人差があります/医療行為ではありません
良い状態を保てるようになったら
卒業していただくのが私たちの目標です
もう悩まない未来へ
料金 Price
明瞭会計・無理な押し売りは一切なし
新規限定
初回体験施術 70分【カウンセリング含む】
通常価格16,500円(税込)のところ
OFF
7,700（税込）円
2回目確認施術 70分
通常価格16,500円(税込)のところ
OFF
7,700（税込）円
あなたのライフスタイルに
合わせて選べる2つの通い方
HAUOLA式
FIVEセオリー施術 70分
恵比寿の2店舗どちらでも通えます！
| MEMBERサブスク | |||
|---|---|---|---|
回数 |
通常価格 |
会員価格 |
1回あたり |
1セッション/月 |
|
¥8,000 |
¥8,000/回 |
2セッション/月 |
|
¥15,400 |
¥7,700/回 |
4セッション/月 |
|
¥28,600 |
¥7,150/回 |
8セッション/月 |
|
¥57,200 |
¥7,150/回 |
毎月自動更新／契約期間なし／途中プラン変更可能／翌月まで繰越可／家族間利用可能（2親等まで）
1回35分
都内2店舗（恵比寿、恵比寿2）どこでも通えます。
恵比寿（東京都渋谷区恵比寿１丁目１１−６ 恵比寿山仁ビル 602【恵比寿駅から徒歩2分】）
恵比寿2（東京都渋谷区恵比寿西１丁目-５-１WM Yebisu 501【恵比寿駅から徒歩4分】）
| MEMBER回数券 | |||
|---|---|---|---|
回数券 |
通常価格 |
会員価格 |
1回あたり |
12セッション券 |
|
¥92,400 |
¥7,700/回 |
24セッション券 |
|
¥171,600 |
¥7,150/回 |
48セッション券 |
|
¥343,200 |
¥7,150/回 |
有効期限なし／家族間利用可能（2親等まで）
1回35分
都内2店舗（恵比寿、恵比寿2）どこでも通えます。
恵比寿（東京都渋谷区恵比寿１丁目１１−６ 恵比寿山仁ビル 602【恵比寿駅から徒歩2分】）
恵比寿2（東京都渋谷区恵比寿西１丁目-５-１WM Yebisu 501【恵比寿駅から徒歩4分】）
サブスクと回数券、
それぞれの特徴をチェック
いつでも解約可能
契約期間なし
できないと損（来店できない分の返金不可）
返金不可
安心の保証
- 無理な回数券の勧誘は一切ありません
- 追加料金は発生しません
- 改善が見られない場合はご相談ください
店舗案内 Information
アクセス良好な立地
店内のこだわり
『神は細部に宿る』を意識した
細やかな配慮による特別空間
恵比寿店・恵比寿2 共通
完全パーソナル空間
周りに誰かいると話しづらいことを無くした完全1対1の守秘義務を徹底したパーソナル空間
清潔な空間
毎日清掃の徹底、そして汗拭きシートやハンドクリーム、ヘアゴムなどアメニティの充実。衛生面を配慮した500mlペットボトルのお水も完備
落ち着いた空間
ストレスがかかる昼白色のライトではなくノンストレスの温白色(黄色味で温かい)のライトを使用 施術時には上からのライトは消し間接照明(温白色)だけで光のストレスを最小限に
眠れるほどの心地よい施術
施術ベッドは完全オーダーメイド ベッド内にヒーター内蔵をしておりとても温かい 長時間寝ても疲れなようにベッドマットを厚く増量肌がなるべく露出しないように大判タオルを使用
五感を大切にした空間
科学的にも証明されている人間が一番落ち着く周波数528Hzのヒーリング音楽を使用嗅覚から脳のストレス削減をするためのアロマティックルームスプレー(シダーやサンダルウッド、フローラル配合)を使用
よくある質問 FAQ
皆さまから多くいただくご質問にお答えします。
どちらの店舗に行けばよいですか？
恵比寿店(東口徒歩2分)と恵比寿2(西口徒歩4分)のどちらでも、同じ考え方で施術を受けられます。通いやすい店舗をお選びください。迷ったらLINEでご相談ください。
どのくらい通えば良いですか？
目安は月2〜4回です。お悩みの程度や生活習慣によって個人差がありますので、初回のカウンセリングで、お身体の状態とご予定に合わせた通い方をご提案します。
施術は痛いですか？ボキボキ鳴らしますか？
痛みの少ないソフトな手技が中心です。ボキボキ鳴る施術も一部ございますが、苦手な方には行いませんので遠慮なくお申し付けください。
施術時間はどれくらいですか？
初回はカウンセリングや検査を含めて約70〜80分(カウンセリング・検査で約20分)、2回目以降はカウンセリング3〜5分程度を含めて施術70分前後です。※お着替えの時間などを含みます。
お着替えはありますか？
はい、各サイズご用意しております。お仕事帰りの服装のままお越しいただいても大丈夫です。
健康保険は使えますか？
施術担当者は国家資格を持っていますが、当店ではお一人おひとりに合わせた施術時間と内容を確保するため、健康保険は使用しておりません。すべて自費でのご案内となります。
予約は必要ですか？
完全予約制です。待合スペースを設けておりませんので、早くてもご予約時間の3分前を目安にご来店ください。公式LINEからのご予約がスムーズでオススメです。
支払い方法やキャンセルはどうなりますか？
クレジットカード・交通系IC・PayPay・銀行振込など各種キャッシュレス決済に対応しております。キャンセルは前日23:59までにLINEでご連絡ください。※原則、当日キャンセルは施術1回分の代金を頂いております。
その他ご不明な点がございましたら、
お気軽にお問い合わせください
監修者・店舗運営者情報 Supervisor
国家資格保持者による専門的な施術と運営
監修者
森本 恭平
Kyohei
Morimoto
- 鍼灸師【国家資格】
- 業界・施術歴16年目
- 累計施術件数47,800件以上
- 大手鍼灸整骨院グループの年間売上で施術者1位/100名以上
- 同グループで院長として年間最優秀院賞受賞/25院中
- 10ヵ国以上の方に施術実績あり
- 01整体自律神経調整
頭蓋骨調整
脳脊髄液調整 - 02鍼灸美顔鍼
経絡治療
通電療法 - 03カイロ
プラク 全身骨格矯正ティック
骨盤矯正 - 04オステオ
パシー 内臓施術
腹膜調整 - 05認知
心理学 カウンセリング
フォーカシング
メタ認知
施術者
新垣 慶敏
Yoshiyuki
Arakaki
- 柔道整復師【国家資格】
- 業界・施術歴12年目
- 累計施術件数56,000件以上
- 沖縄・大阪・兵庫でも活動する施術家
- 恵比寿は森本との2人体制。お客様のお悩みを2人で共有してサポート
- 01整体自律神経調整
頭蓋骨調整
脳脊髄液調整 - 02カイロ
プラク 全身骨格矯正ティック
骨盤矯正 - 03オステオ
パシー 内臓施術
腹膜調整 - 04睡眠調整頭蓋硬膜調整
後頭下筋解放
脳圧リセット - 05肋骨矯正胸郭可動性
リセット
呼吸運動調整
深部呼吸の再教育
店舗運営者
鎌宮 勇大
Yudai
Kamamiya
- 鍼灸師【国家資格】、パーソナルトレーナー
- 業界・施術歴13年目
- 累計施術件数33,000件以上
- 2018年から某有名シンガーソングライター 全国ライブツアー専属 鍼灸整体トレーナー帯同
- 大手パーソナルジム時代：50名以上のなかで社内リピート率No.1を獲得
- 累計ボディメイク＆食事指導300件以上
- 01整体自律神経調整
頭蓋骨調整
脳脊髄液調整 - 02鍼灸美顔鍼
経絡治療
通電療法 - 03カイロ
プラク 全身骨格矯正ティック
骨盤矯正 - 04オステオ
パシー 内臓施術
腹膜調整 - 05トレー
ニング コンディショニング
ボディメイク
ダイエット
私たちの目的は“痛みを取る”ことだけではなく、
“自分の力で整えられる身体”を取り戻すことです。
不調は、筋肉や姿勢だけでなく、
自律神経・内臓・思考パターンが
複雑に絡み合っています。
だからこそ、施術・運動・食事・メンタルの
4方向から、くり返しにくい体づくりを
一緒に目指します。