肩こり・巻き肩を根本から改善するには？
〜HAUOLAで整体×鍼灸×カイロでできるアプローチ〜
目次
- 肩こり・巻き肩とは？
- 巻き肩・肩こりが起こる原因
- これらを放置するとどうなる？
- HAUOLAでの改善アプローチ
- 自宅でできるセルフケア
- よくある質問
- まとめ
1.肩こり・巻き肩とは？
「デスクワークで肩が重い」「鏡を見ると肩が前に出て猫背気味」──こうした症状は肩こりや巻き肩に典型的です。
特に現代人はスマホ・パソコンを使う時間が長く、肩が前に入りやすい姿勢になっています。
巻き肩は見た目だけでなく、呼吸の浅さ・自律神経の乱れ・頭痛などにもつながるため、単なる“肩の問題”ではありません。
2.巻き肩・肩こりが起こる原因
◎筋肉バランスの崩れ
- 胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬く縮む
- 背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）が弱まり伸ばされっぱなしになる
このバランスの乱れで肩甲骨が外に開き、肩が前に出ます。
◎姿勢の習慣
- 長時間のパソコン作業
- スマホを下に見続ける姿勢
- 足を組んで座る癖
これらの積み重ねが筋肉と関節にストレスを与えます。
◎内臓・自律神経の影響
- 胃腸の不調 → 背中が丸くなりやすい
- ストレスで交感神経が優位 → 首肩が緊張
- 呼吸が浅くなる → 酸素不足で疲労感
3.これらを放置するとどうなる？
- 慢性頭痛・眼精疲労
- 首のしびれ・手のしびれ
- 自律神経の乱れによる不眠・疲労感
- 呼吸が浅いことで代謝低下・太りやすくなる
「ただ肩が凝っているだけ」と思って放置すると、全身の不調につながるのが肩こり・巻き肩の怖さです。
4.HAUOLAでの改善アプローチ
① 整体
- 背骨・肩甲骨の可動域を回復
- 筋肉のバランスを整え、無理のない姿勢を作る
② 鍼灸
- 硬くなった肩まわりに鍼で直接アプローチ
- 自律神経を整えるツボを使い、リラックス状態を引き出す
③ カイロプラクティック
- 骨格のゆがみを矯正
- 正しい姿勢軸に戻すことで再発防止
- 関節に遊びを作り動きやすくする
④ 内臓調整
- 横隔膜や胃腸の位置を整えることで呼吸が深くなる
- 内臓と姿勢のつながりを改善
これらを組み合わせて
5.自宅でできるセルフケア
◎ストレッチ
- 壁に手をつき、胸を開くストレッチ
- タオルを使って肩甲骨を寄せる運動
◎呼吸法
- 2秒で吸って6秒で吐ききって1秒止める→これを10回行う
- ポイントは胸とお腹を同時に膨らませて胴体を樽のように膨らませる事です。
◎環境改善
- デスクワーク中は30分ごとに立ち上がる
- 画面を目線の高さに合わせる
6.よくある質問
Q. 肩こりのマッサージと何が違うの？
→ マッサージは表面の筋肉をほぐすだけですが、HAUOLAの施術は「骨格・筋肉・内臓・自律神経」にまでアプローチし、根本から改善を目指します。
Q. 何回くらい通えば改善しますか？
→ 個人差はありますが、初回で変化を感じる方がほとんどです。慢性的な方は5〜8回程度で安定しやすく、定期的なメンテナンスをおすすめしています。
7.まとめ
肩こり・巻き肩は単なる筋肉の問題ではなく、姿勢・内臓・自律神経まで関わる全身の不調です。
HAUOLAでは整体・鍼灸・カイロプラクティック・内臓調整を組み合わせ、根本改善をサポートしています。
「肩こりが当たり前」と思っている方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
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